Ketahui Beberapa Cara Agar Tidak Stres - Tidak dapat dipungkiri, kita
kerap kali dihampiri dengan beberapa hal yang dapat menjadi tekanan dan
menyebabkan stres. Dan stres dapat menyerang hampir semua orang tanpa mengenal
usia. Demikian pula hal ini pun dapat menimpa seseorang dikarenakan
lingkungannya atau menimpa para remaja.
Meski hal tersebut dianggap
wajar, tetap saja kita harus mencari cara agar tidak stres untuk meredam stres
dan menghindari stres menjadi lebih parah. Karena pada situasi tertentu, stres
dapat menjadi suatu hal yang sangat merugikan dan mengganggu baik secara fisik
maupun psikologis. Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan agar tidak
stres terutama bagi para remaja.
Jaga Diri dan Pola Hidup
Hal pertama yang perlu dilakukan adalah menjaga diri dan memperhatikan pola
hidup. Kita perlu memastikan bahwa kita memiliki istirahat yang cukup dan juga
mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi serta menerapkan pola hidup yang bersih
dan sehat. Demikian pula lakukan olahraga untuk menjadikan tubuh lebih sehat.
Hal
ini dikiranya perlu, dikarenakan apabila hal-hal tersebut tidak dijaga, dapat
menyebabkan stres bertambah parah atau memunculkan ketidakseimbangan yang memicu
munculnya stres.
Menceritakan Keluh Kesah Kepada yang Dipercaya
Cara agar tidak stres selanjutnya adalah menceritakan keluh kesah kepada orang
yang dipercaya. Beberapa orang memilih untuk memendam segala masalah dan keluh
kesah yang dimiliki. meskipun dapat menjadi pilihan, akan tetapi memendam segala
masalah dan keluh kesah tidak menjadi jalan keluar atau dapat menghasilkan
solusi. Bercerita kepada orang-orang yang dipercaya, rupanya sangat membantu
untuk dapat menurunkan beban atau stres yang dialami.
Melakukan Aktivitas Favorit
Beberapa orang kerap kali lebih memilih untuk melakukan beberapa aktivitas
favorit lebih rutin sebagai cara menghilangkan beban pikiran dan stress. Cara
ini memang efektif karena dapat membuat tubuh menjadi tenang dan rileks.
Pilihlah beberapa aktivitas yang ringan dan sangat disukai untuk dapat
melepaskan segala beban dan sejenak melupakan masalah yang sedang dihadapi.
Bermain bersama Hewan Peliharaan
Salah satu hal lain yang dapat dijadikan sebagai kegiatan favorit adalah bermain
bersama hewan peliharaan melakukan interaksi dengan binatang ternyata dapat
membantu tubuh untuk melepaskan hormon oksitosin dan dapat menurunkan level
kortisol. Sehingga tentu saja hal ini sangat membantu dalam menurunkan tingkat
stres.
Mengurangi Penggunaan Gadget
Suatu penelitian membuktikan bahwa melakukan cek email setiap saat ternyata
mampu menyebabkan stres. Serta penggunaan internet yang sangat aktif ternyata
memiliki kemampuan 5 kali lebih rentan terhadap depresi. Apabila anda mengalami
stres alangkah baiknya untuk tidak terlalu aktif dan mengurangi kontak dengan
gadget. Hal ini pun tentu dapat diterapkan sebagai cara mengatasi stres pada
remaja. Karena tidak dapat dipungkiri, bahwa saat ini penggunaan gadget di
kalangan remaja sangatlah tinggi.
Melakukan Me Time
Meluangkan waktu untuk dapat memanjakan diri sangatlah perlu. Hal ini dapat
menjadi tips untuk mengatasi stres. Terkadang pikiran yang penuh tekanan, tubuh
dengan otot yang kelelahan memerlukan relaksasi tubuh untuk dapat membuatnya
lebih ringan. Me time dapat dilakukan sambil mendengarkan musik untuk
menstimulasi pikiran lebih tenang dan rileks.
Mengunjungi atau Berdiskusi dengan Psikiater
Apabila tingkat stres dirasa terlalu berat dan hampir mengarah ke depresi,
alangkah lebih baiknya jika melakukan konsultasi dengan psikiater untuk
mendapatkan penanganan yang lebih profesional dan tepat.
Cara Menghilangkan Stress Menurut Islam
Melakukan kegiatan ibadah tentu menjadi bagian yang paling menenangkan untuk
dapat mengatasi stres. Di dalam ayat tertentu pun telah dijelaskan bahwa hidup
memang penuh dengan ujian, serta tidak rasa duka sering menghampiri. Namun
demikian, peringatan tersebut diiringi dengan beberapa solusi yang dapat
dilakukan untuk dapat menangani dan menghilangkan stres. Berikut adalah cara
untuk menghilangkan stres menurut Islam.
-
Mengenal dan Mendekat pada Allah, perlu diingat bahwa kita tidak hidup
sendirian di dunia ini karena Allah sangat dekat dengan hambanya serta akan
mengabulkan doa-doa yang dipanjatkan. Kita dapat melepaskan kecemasan serta
pasrahkan segalanya kepada Allah karena rencana Allah yang terbaik.
-
Menjalankan Shalat, dalam surat al baqarah ayat 45 diterangkan bahwa untuk
meminta pertolongan dengan kesabaran harus disertai dengan mengerjakan
shalat. Karena shalat merupakan rutinitas terbaik yang sebetulnya kita
butuhkan. Hal ini karena shalat dapat menjadi cara agar tidak stres.
-
Menggunakan Akal Pikiran dalam Mencerna Masalah, di dalam surat az-zumar
ayat 9 Allah memerintahkan untuk menggunakan akal dibanding menggunakan hawa
nafsu. karena pemecahan masalah memang hanya didapatkan ketika kita dapat
berpikir menggunakan akal yang jernih bukan dengan menggunakan perasaan
berkecamuk.
-
Bergaul dengan Orang-Orang Baik, dengan bergaul bersama orang-orang baik dan
sholeh, maka diri kita akan terkondisikan dan selalu diingatkan dengan
hal-hal yang baik. Tentu saja kita akan terus ingatkan untuk selalu
mengingat Allah serta bersabar dalam kondisi apapun.
-
Berbagi dengan Orang Lain yang Membutuhkan, rupanya membantu dan memahami
penderitaan orang-orang merupakan cara agar tidak stres. Hal tersebut dapat
membuat kita menjadi di lebih paham bahwa terdapat orang yang penderitaan
dan kesulitan nya melebihi dari apa yang kita alami.
Itulah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk dapat menangani stres yang
melanda. Alangkah lebih baik jika kita mengistirahatkan diri kita terlebih
dahulu sebelum mengambil langkah atau berbuat sesuatu. Kita perlu sering untuk
menjernihkan pikiran dan berpikir lebih rasional dalam menghadapi segala sesuatu
sebagai cara agar tidak stres. Bagaimana menurut Anda?
